2026年度 泳ぎを変えるスイム基本講座！

スイムの練習どうしている？
トライアスロンシーズンもオフ期に入りましたが、今こそ泳力向上の絶好のチャンス！来シーズンに向けて、スイムフォームを一から見直して、ステップアップしたいと思いませんか？　
目指すは、バイクパート＆ランパートに繋がる、楽に速く泳ぐためのスイムフォーム！
意識するポイントを学び、日々のスイムトレーニングの密度を上げよう！

フォーム改善への一歩、体幹の重要性を知ろう。
過去受講生も納得。水中トレと合わせて、陸トレの有効性を実感しよう。
体幹を意識するポイントを知って、下半身を浮かせよう。

日々の練習で距離は泳いでいるけれど、スイムタイムが伸び悩んで、ステップアップのヒントが欲しい。これまでのクセや無意識のフォームを見直して、来シーズンを自信もって迎えたいとお思いの方は、ぜひ参加をご検討ください。ライフセービング競技のレジェンド・佐藤文机子コーチの指導の下で、目からうろこの気付きが得られる絶好の機会をご提供します。また、毎回、補助スタッフ数名も参加し、受講者全員が満足いただけるように密にサポートいたします。
初心者、ベテランを問わず多くの方のご参加をお待ちしております。

◆日程　　　　2026年(11/1, 11/29, 12/27), 2027年(1/17, 2/14, 3/14)
（全６回）日曜日 5:45～7:30
◆場所　　　　稲毛インターナショナルスイミングスクール
◆内容　　　　体幹トレーニング、カラダ使い、キック、ストローク基礎等
◆定員　　　　15名
◆参加資格　　クロールで、200m以上連続で泳げること
◆参加費　　　4,000円/回　
　　　　　　　千葉銀行　稲毛東口支店（店番号１１４）　普通　３９４３４５３
　　　　　　　一般社団法人 千葉県トライアスロン連合普及強化委員会　に振込み
◆申込方法　　スイムフォームを一から見直す基礎講座 - Google フォームより申込み
　　　　　　　または、下記のＱＲコードから

　　　　　　　　　　
◆持ち物　　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、練習中のドリンク、タオル、コアトレ用マット（ヨガマット等）、その他

★講座日程および内容（参加者のレベル、進捗具合で変更あり）
第１回　11/1 ：泳ぎに必要な柔軟性と体感の意識について（ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど）
　　　　　　　　基本姿勢のカラダ使い（ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ、ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟｼﾞｼｮﾝ、骨盤の感覚）
第２回　11/29：キックのカラダ使いについて（沈まないｷｯｸ、脚が疲れないｷｯｸ、ﾌﾞﾚｰｷにならない
脚の動かし方）、ラスト15分は、泳ぎながらの確認＆講師への質問タイム
　（ラスト15分の時間帯は、フィンの使用も可能）
第３回　12/27：　ストロークのカラダ使いについて（一掻きでしっかり進む、重く掻く）
　 ラスト15分は、泳ぎながらの確認＆講師への質問タイム
　（ラスト15分の時間帯は、パドルの使用も可能）
第４回　1/17：　水中でのボディコントロール（軸をぶれさせない体幹の使い方）＋ストローク）
第５回　2/14： ストロークと回旋について（胸郭の柔軟性とストローク）
第６回　3/14：　オーシャンスイムを想定した実践練習。（ヘッドアップスイム、ブイ周り等）

佐藤文机子プロフィール　　　　　　　　　　　　　　
・ライフセーバー/スイムコーチ
・ライフセービング競技日本代表選手（1994～2004）
・ライフセービング日本代表チーム・コーチ・監督（2006～2018）
・稲毛インターナショナルトライアスロンクラブスイムコーチ（2019～現在）　　　　　　　
・千葉県トライアスロン連合普及強化委員（2023～現在）

主催および問い合わせ先
千葉県トライアスロン連合 普及強化委員会
委員長　松沼能伸
matsunumay@gmail.com
委員　入江正和
Irie738@icloud.com