｢2024年度スイムフォームを一から見直す基礎講座！｣のご案内

スイムの練習どうしてる？

トライアスロンシーズンもオフ期に入りましたが、来シーズンに向けて、スイムフォームを一から見直して、ステップアップしたいと思いませんか？

目指すは、バイクパート＆ランパートに繋がる、楽に速く泳ぐためのスイムフォーム！意識するポイントを学び、日々のスイムトレーニングの密度を上げよう！

• フォーム改善への一歩、体幹の重要性を知ろう。
• 過去受講生も納得。水中トレと合わせて、陸トレの有効性を実感しよう。
• 体幹を意識するポイントを知って、下半身を浮かせよう。
• 今年はメインプール（２５ｍ×６レーン）も使用可。長めに泳ぎながら、習ったポイントを確認しよう。“サブプールでポイント指導＆メインプールで実践練習”

日々の練習で距離は泳いでいるけれど、スイムタイムが伸び悩んで、ステップアップのヒントが欲しい。来シーズンこそはとお思いの方は、ぜひ参加をご検討ください。ライフセービング競技のレジェンド・佐藤文机子コーチの指導の下で、目からうろこの気付きが得られる絶好の機会をご提供します。

初心者、ベテランを問わず多くの方のご参加をお待ちしております。

◆期間　　　　2024年11月　～　2025年3月　1回or2回/月（全６回）日曜日

1と6回目; 6:00～8:00、2～5回目; 6:00～7:30

◆場所　　　　稲毛インターナショナルスイミングスクール

◆内容　　　　体幹トレーニング、カラダ使い、キック、ストローク基礎等

◆定員　　　　16名

◆参加資格　　クロールで200m以上連続で泳げること

◆参加費　　　4,000円/回　

　　　　　　　千葉銀行　稲毛東口支店（店番号１１４）　普通　３９４３４５３

一般社団法人 千葉県トライアスロン連合普及強化委員会　に振込み

◆申込方法　　スイムフォームを一から見直す基礎講座 – Google フォームより申込み

　　　　　　　または、右のＱＲコードから　

◆持ち物　　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、プルブイ、練習中のドリンク、タオル、コアトレ用マット（ヨガマット等）、その他（お持ちの方は、パドル、フィン）

★講座日程および内容

• 第１回　11/4：　泳ぎに必要な柔軟性と体感の意識について（ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど）

基本姿勢のカラダ使い（ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ、ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟｼﾞｼｮﾝ、骨盤の感覚）

 7:30～8:00; 動画撮影、補講、フリースイム

• 第２回　12/8：　キックのカラダ使いについて

沈まないｷｯｸ、脚が疲れないｷｯｸ、ﾌﾞﾚｰｷにならない脚の動かし方、ラスト15分は、泳ぎながらの確認＆講師への質問タイム        (ラスト15分の時間帯は、フィンの使用も可能）

• 第３回　1/12：　ストロークのカラダ使いについて（一掻きでしっかり進む、重く掻く）

  ラスト15分は、泳ぎながらの確認＆講師への質問タイム      (ラスト15分の時間帯は、パドルの使用も可能）

• 第４回　1/26：　水中でのボディコントロール（軸をぶれさせない体幹の使い方）＋ストローク）
• 第５回　2/23：  ストロークと回旋について（胸郭の柔軟性とストローク）
• 第６回　 3/2：　総復習

　7:30～8:00; 動画撮影、補講、フリースイム（第１回目の撮影動画と比べて、泳ぎの変化を確認しよう！）

コーチプロフィール　

主催：千葉県トライアスロン連合　担当：松沼能伸（普及強化委員長）

問い合わせ先：   matsunumay@gmail.com