｢スイムフォームを一から見直す基礎講座！｣のご案内

トライアスロンシーズンもオフ期に入りましたが、来シーズンに向けて、スイムフォームを一から見直して、ステップアップしたいと思いませんか？

今までに無い、カラダの使い方、動かし方からスイムフォームを考える目からウロコの基礎講座！

• これまでにスイムを教えてもらったことがなく、泳ぎに自信のない方
• これからトライアスロンに挑戦したいと思っている方
• 大人になってからスイムを始めた方
• スイムタイムに伸び悩みを感じている方

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ参加をご検討ください。ライフセービング競技のレジェンド・佐藤文机子コーチを迎えて、目からうろこの気付きが得られる絶好の機会をご提供します。

初心者、ベテランを問わず多くの方のご参加をお待ちしております。

◆期間　　　　2023年11月　～　2024年3月　1回/月（全６回）日曜日 6:00～7:30

◆場所　　　　稲毛インターナショナルスイミングスクール

◆内容　　　　体幹トレ、カラダ使い、キック、ストローク基礎等

◆定員　　　　20名

◆参加資格　　200m以上連続で泳げること

◆参加費　　　3,500円/回　（5回分を一括支払いの方　3,000円／回 & 6回目も3,000円）

　　　　　　　千葉銀行　稲毛東口支店（店番号１１４）　普通　３９４３４５３

一般社団法人 千葉県トライアスロン連合普及強化委員会　に振込み

◆申込方法　　スイムフォームを一から見直す基礎講座 – Google フォームより申込み

　　　　　　　または、右のＱＲコードから　

◆持ち物　　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、パドル、プルブイ、フィン、練習中のドリンク、

　　　　　　　タオル、コアトレ用マット（ヨガマット等）、その他

★講座日程および内容

第１回　11/19　泳ぎに必要な柔軟性と体感の意識について（ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど）

基本姿勢のカラダ使い（ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ、ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟｼﾞｼｮﾝ、骨盤の感覚）

第２回　12/10　キックのカラダ使いについて（沈まないｷｯｸ、脚が疲れないｷｯｸ、ﾌﾞﾚｰｷにな

らない脚の動かし方）

第３回　 1/7 　ストロークのカラダ使いについて（一掻きでしっかり進む、重く掻く）

第４回　 2/4 　水中でのボディコントロール（軸をぶれさせない体幹の使い方）＋ストローク

第５回　 2/25  ストロークと回旋について（胸郭の柔軟性とストローク）

第６回　 3/3　 総復習

コーチプロフィール　

主催：千葉県トライアスロン連合　担当：松沼能伸（普及強化委員長）

問い合わせ先：   matsunumay@gmail.com